Mam staz okolo 5-6 lat. Kilka cykli. Ostatni cykl 2 lata temu. Wiem ze wiekszosc z was twierdzi by kazdy nastepny cykl powinien byc mocniejszy od poprzedniego. Wydaje mi sie ze robienie cykli coraz to mocniejszych wykonczy kazdego. I tak na przyklad, Jak ma sie bol glowy to bierzemy jedna lub dwie tabletki a nie tak ze za kazdym bolem glowy [...]
[...] ? więcej rozpięte i ławki prostej czy robić aż po 20x ruchów ? ogólnie jestem szczupły i mam lipo wiec nie wiem co jest grane dużo też osób mówi dieta dieta i dieta ale czy ktoś może podać przypadkową dietę na pozbycie sie lipo i rzeźbę co jeść o której godzinie? wiek :17 waga :75 staż : 2,5 lata zażywane suplementy : kreatyna mono Pozdrawiam.
Witam wszystkich to mój pierwszy post na forum. Więc tak mam 22 lata 178 cm wzrostu 73 kg wagi. Pomożecie ? :D 9:00 Śniadanie przed siłownią - Szczerze się przyznam że przez te głupie fajki zdarzało się że nie jadłem śniadania ... Ale fajki rzuciłem tydzień temu, a paliłem sporo prawie paczkę dziennie - Teraz to wygląda tak że jem 2-3 jajka [...]
Witam na siłownię chodzę od miesiąca,2 lata temu chodziłem na siłownię lecz niestety nie mogłem pogodzić siłowni z pracą teraz wróciłem do tego ,plan treningowy znalazłem w internecie lecz stosowany nie przynosi rezultatów PON Klatka biceps przedramiona bruch środa plecy dwugłowe ud triceps Piątek barki czworogłowe ud łydka ,moim celem na [...]
[...] przed treningami ale co miesiąc sprawdzam wyniki i jak podciagalem się max 4 razy tak dalej podciagam się 4 razy. W przyszłości mam zamiar pujsc do wojska za rok góra za dwa lata a wiem że podciaganie jest ważne przynajmniej kilkanaście razy. Chcę tylko jeszcze napisać że mam 21 lat 80 kg wagi oraz 179 cm wzrostu. Proszę o pomoc!!!!! Zmieniony [...]
witam Panów mam problem z cycami. Ostatnia bomba była ponad 5 lat temu. lata tamu z ciekawości sprawdzony poziom testa delikatnie powyżej normy. Od około roku puchną mi suty, do tego stopnia że bolą podczas biegania, swędzą nie ma mowy o mocniejszym naciśnięciu ich palcem. Mam zamiar wykonać badanie krwi na własną rękę i zobaczyć co jest nie [...]
Witam mam 18 lat,69 kg wagi 183 wzrostu wyciskanie 95 kg,diete trzymam,plan treeningowy mam ,starz 3 lata.Do sedna sprawy, mam: shock,storm,a pak,leucyne,glutamine,kreatyne weglowodany bialko i masowe zamierzam to brac w: Dni treningowe: -leucyne 2 tabs. i 1 saszetke a paka do sniadania,5g glutaminy -100 gram masowy w szkole o 10 -30 min przed [...]
Witam Mam 24 lata 187cm wzrostu i 79 kg chciałbym zaczac naprawde ćwiczyć na powaznie.Wcześniej nie systematycznie robiłem pompki kiedyś poćwiczyłem na siłowni ale to było jakieś 4 tyg i to wszytko ogólnie mam a przynajmniej mi się wydaje predyspozycje do rozrostu mięśni nigdy nie używałem żadnych odżywek mam 37/38cm w bicepsie ale myśle [...]
[...] http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b8f0760cf3ddab32.html Sorry dziewczyny za jakość, pstrykałam laptopem, bardzo to nieporęczne ;) Zdjęcie ręki- 3 lata temu kiedy byłam spoooro chudsza. Maks 60 kilo. Zmieniony przez - _papillon_ w dniu 2012-09-13 22:14:28 Zmieniony przez - _papillon_ w dniu 2012-09-13 22:16:15
Wiek :17 Waga :60 Wzrost :185 Staż treningowy:3 lata temu(tak aby było bez diety) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):WF w szkole i spacer na autobus Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nie Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:nie Możliwosci [...]
[...] zbudowac mase miesniowa przez zime. obecnie waze 88kg przy 180 cm wzrostu. osiagi: wycisk na plaskiej 135kg przysiad 180kg martwy ciag 220kg staz treningu ponad 3 lata oczywiscie mam za soba multum cyklow z sumplementacja przed wypadkiem cwiczylem 5 razy w tyg poniewaz mam wlasna silke:D moj trning wygladal nastepujaco: cwiczylem 1 [...]
[...] jak najwieksze przyrosty? Podobnie ma sie rzecz do Barów, Bica i Trica z tym, że tu nie chciałbym samej masy ale i w miare możliwosci rzeźba. Wiem ze jedno wyklucza drugie, tj masa na nogi a wzgledna rzeźba na resztę (biorąc pod uwagę dietę) Mam 23 lata 186cm wzrostu 86kg - schudłem 10kg... Biceps 42 Klatka 122 Uda i lydki TRADEDIA Pas 90 :/
Witam , mam takie pytanko . Mój staż to 2 lata , lecz co roku mam przerwę od maja do września (4 miesiące)czyli od 2 lat odjąć 8 miesięcy i razem z październikiem wyjdzie ,że ćwiczę około 17 miesięcy . Wyciskam tylko 90 kg na klatę na ławce pochyłej w dół . Sądzę ,że jak na mój staż to bardzo mało jak inni z mniejszym stażem wyciskają ponad 110~ , [...]
[...] kreatyna, i przed snem białko. byłbym wdzięczny jakbyście doradzili też produkty jeżeli chodzi o gajnera białko i mono. cena cyklu między 200-300zł mój staż na siowni to 4 lata. ostatni mój cykl był 3 miesiące temu na białku WPC i keatynie TREC Creatine micronized 200 mesh waga 73kg Diete jako tako próbuję trzymac nie jest idealna ale inaczej [...]
Wiek: 23 lata Waga: 79 kg Wzrost: 183 cm Obwód w pasie: 97 cm Staż: Biegam od 3 lat z przerwami Cel: Spalenie tłuszczu. Na brzuchu mam go dosyć znaczną ilość. Dieta: Wyeliminowałem z diety słodycze. Znacznie ograniczyłem białe pieczywo oraz dania smażone. Staram się jeść dużo warzyw i owoców. Ciężko mi jest wprowadzić dietę składającą się np. z 5 [...]
[...] / 7 = 225 1708 + 225 = 1933 NEAT = 800 2733 + TEF = 2733 + 273 = 3006 B = 2,2 x 69 x 4 = 607 kcal T = 1,3 x 69 x 9 = 807 kcal WW = 1592 kcal ( mam 178 wzrostu, ważę 70kg, 22 lata i ma być to dieta na masę ) i dodam jeszcze, że wykonuję pracę biurową więc spalanie kalorii w pracy odpada ( 8 godzin na siedząco ) Zmieniony przez - 90rocznik w dniu [...]
[...] z decą. pierwszy mój cykl to był 4ml tescia i 10ml deki też nie miałem pojęcia o tym ale poszło mi wtedy 15kg wagi. było to rok temu. teraz możecie mi rozpisać jak mam wziąc ten mój nowy zakup, chociaż i tak mi napiszecie ze to za dużo więc możecie mi napisac co mam z tego wziąc na mój drugi cykl? ćwiczę 3 lata. Z góry dziękuję za odpowiedz.
Witam Mam 170 cm wzrostu i 62 kg. Bardzo trudno mi przytyć. Ćwiczę 4 lata, ale niestety nieregularnie, ponieważ czasami musiałem się ciężko uczyć itp. Czasem zdarzały mi się tygodniowe przerwy albo może i dłużej. Proszę o porady i propozycje co powinienem zrobić tak naprawdę aby ważyć chociaż 70 kg. Nie mając grubego brzucha tylko wiadomo co. Od [...]
Zaczne moze od ankiety. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:121 -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:3,0 -węglowodany:8,3 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: widoczna masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
